Calisthenics at Home – Street Workouts and Exercises Without Equipment – 7 Effective Movements

快速获得结果和诱人的身体. 而其他的锻炼计划要求高达2小时的时间，这种高强度的健身应用程序只需要7分钟的时间来融化多余的重量。

高强度间歇和间歇训练是未来的训练方法。研究表明，短时间的锻炼是比其他有氧运动更有效的减肥方式。此外，这些无氧运动能提高你的糖代谢（为更好的消化）和增加运动状态（对你的健康和寻找更好）。从本质上来说，通过在短时间内进入运动状态，而不是用几个小时热身，这样你的身体为更剧烈的运动做准备，使你更快地恢复一下体形。

我们7分钟的APP

7 分钟臀部锻炼
7分钟腹肌锻炼
7分钟胸部/俯卧撑锻炼
7分钟脂肪燃烧锻炼
7分钟手臂锻炼
7分钟有氧热身锻炼
7分钟腿部锻炼
7分钟伸展运动
7分钟全身锻炼
7分钟腿、腹肌、臀部锻炼
7分钟健美操锻炼
7分钟木板锻炼
7分钟跳绳运动
7分钟壶铃锻炼
7分钟带操锻炼
7分钟哑铃锻炼
7分钟杠铃锻炼
7分钟实心球锻炼
7分钟TRX锻炼
7分钟合作伙伴的运动

你可能没有足够的时间去训练马拉松，或者仰卧推举350分钟，但是你有7分钟的时间来保持身材或者减掉一些额外的重量。这个简单的应用程序使用指示能够指导你并且监督你锻炼,所以你可以在任何地方锻炼。早上洗澡之前锻炼，用你的午休时间锻炼，或者是在做晚餐的时候。你不必再安排一个锻炼，因为这个应用程序可以与你的时间表灵活使用。从现在开始，每当你发现自己在说“我有几分钟”或者“我很无聊”，你可以用这个时间来恢复一下体形！

当然，你可以参加一个昂贵的健身房，并为一个培训师支付咨询，为你制定一个锻炼计划。但如果你像我们一样，你想燃烧脂肪，而不是你的钱！运动不应该打破银行，而你不应该通过很多困难去做。这个应用程序是你自己的私人教练,永远和你在一起。你所需要的能削减你讨厌的那些脂肪的就是这个应用程序，一个小空间，和动机就可以让你成为你一直试图成为的运动员！

你的追求是你最大的力量，你可以轻松地利用我们将为你提供的工具。祝大家减肥快乐。